co na redukcji

[...] ww przed i w trakcie treningu, popchnać insa lekko i mogę 2h robić trening ala Słodkiewicz w deficycie, choć nie uważam, że na dłuższą metę jest to najlepsze rozwiązanie do redukcji jeśli celem jest utrzymanie maksymalnie dużo mięsa, bo jest za duża akumulacja zmęczenia, po kilku tyg czułem się jak szmata, może przez deficyt, może gh za mało, [...]

[...] ww przed i w trakcie treningu, popchnać insa lekko i mogę 2h robić trening ala Słodkiewicz w deficycie, choć nie uważam, że na dłuższą metę jest to najlepsze rozwiązanie do redukcji jeśli celem jest utrzymanie maksymalnie dużo mięsa, bo jest za duża akumulacja zmęczenia, po kilku tyg czułem się jak szmata, może przez deficyt, może gh za mało, [...]

[...] ww przed i w trakcie treningu, popchnać insa lekko i mogę 2h robić trening ala Słodkiewicz w deficycie, choć nie uważam, że na dłuższą metę jest to najlepsze rozwiązanie do redukcji jeśli celem jest utrzymanie maksymalnie dużo mięsa, bo jest za duża akumulacja zmęczenia, po kilku tyg czułem się jak szmata, może przez deficyt, może gh za mało, [...]

[...] ww przed i w trakcie treningu, popchnać insa lekko i mogę 2h robić trening ala Słodkiewicz w deficycie, choć nie uważam, że na dłuższą metę jest to najlepsze rozwiązanie do redukcji jeśli celem jest utrzymanie maksymalnie dużo mięsa, bo jest za duża akumulacja zmęczenia, po kilku tyg czułem się jak szmata, może przez deficyt, może gh za mało, [...]

MK to nie sarm... A co? Czytałem właśnie najwięcej o Mk. Nie chce walić non stop czegoś. Tylko np 2 razy w roku. Po redukcji z raz i potem przez sezonem letnim i tyle. Mimetyk greliny. "Zacznijmy może od tego, że MK-677 jest niekiedy błędnie zaliczany do SARM-ów. Jest to oczywiście bzdura stworzona na potrzeby komercyjne. Ibutamoren nie ma prawa [...]

Witam chcę zredukować z 100kg na około 83kg chciałbym się wspomóc ostaryna w późniejszym etapie redukcji co o tym myślicie jaką dawkę dobrać? I czy trzeba robić odblok później?

Kończe w tym tygodniu RAD z dawkami 10 mg. Leciało jako dodatek do redukcji na 5 tygodnii z johimbiną. Jaki booster teścia zarzucić po? Co realnie działa? Nie spodziewam się jakiegoś zablokowania przy takich dawkach i krótkiej długości.

[...] dwóch skrajnych uczestników z małym naciskiem na rzeczywisty wygląd i dobra forme. CZy to się udało? Zobaczymy na końcu. Ponad to-etap drugi to prawie półtora miesiaca redukcji i treningów nad sylwetka i właściwie poczatek konkursu-czyli wielkość zmian jest najwieksza,szczególnie ,gdy bf jest duży. Etap trzeci-zmiany w wadze,obwodach i bf [...]

[...] dobrze się nie umię, może kiedyś się nauczę. W każdym bądź razie z efektu końcowego osobiście jestem bardzo zadowolony, tak niskiego bf nigdy nie miałem. W porównaniu do redukcji z zeszłego roku, to nie tylko tłuszczu jest wyraźnie mniej, ale i wymiary są większe, więc z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że rok ten nie poszedł na marne, a to [...]

Tylko teraz pytanie - jak to nabicie, prążkowanie, które jest teraz, czyli po kilku miesiącach masy, przenieść na scenę? Nie wiem, mam wychodzić bez redukcji, z marszu? %-) PUSH 2 1. WL 8x8 122,5kg, 5s 8sx, 2s 7x, 1s 6x 2. Wyciskanie skos dół 4x 10x102,5 / 10x102,5 / 12x92,5 / 15x82,5 + podwójny dropset w ost. serii 3. Fly press skos góra 3x15 [...]

[...] na trneingu, więc myślałem że cukier spadł, albo zwykłe zmęczenie, ale powtarzało się to też w ciągu dnia. No i co raz bardziej się zastanawiam, czy by nie zacząć szybciej redukcji. No ale to zobaczymy. Wycisk dzisiaj dosłownie na styk. Jeszcze zayebałem o stojaki w 5 powtórzeniu, i 6te już ledwo ledwo, ale Krzychu mówił że nie pomógł i sam [...]

[...] największym problemem w tych bicepsach przodem. To że źle pozuję to swoją drogą, ale widzę że i te łapy faktycznie zaczynają wszystko przysłaniać. Swoją drogą to od końca redukcji w łapie poszło niewiele mniej niż w udzie %-) No ale cieszy, że talia ciągle w ryzach, mimo powoli co raz większej wagi, i sporo większej ilości jedzenia. [...]

Wiadomo, w domu lepiej, tyle tylko że i tak w głowie mam że to nie koniec, a w szpitalu jestem codziennie dalej, tak czy inaczej. Plus dochodzi zamartwianie o bliską osobę, która też skończyła tam przeze mnie jakby nie patrzeć... To wszystko i tak niszczy banie, masakrycznie... Dzisiaj zrobiony push. Już zrobiłem wg starego planu, ciężary [...]

[...] też wygląda co raz lepiej. Dzisiaj jeszcze po przepompowaniu nazbierało się trochę syfu, to ściągnąłem 10ml po treningu, i mam nadzieję, że jutro już będzie ok, mimo że dzisiaj nocka do przestania :-D Co ciekawe ciągle udaje się gdzieś dokładać kg, mimo że już leci 5 tydzień redukcji, kalorii dużo nie ma a środków jest mało %-) No ale to cieszy.

[...] Na dwa ,teoretycznie jeszcze dość ciepłe miesiące propnuję udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i bardzo ostrej aż się pali do zmian w treningu oraz zmian celów treningu. Jeżeli jeszcze nie maja zaplanowanych cykil rocznych-warto już o tym pomyśleć,by [...]

[...] NABBA w Samarze %-) w Rosji. Póki co staram sie powoli robić formę a nie jak to często bywało w 5-6tygodni przez co troche traciłem na rozmiarze. Aktualnie leci juz 12dzień redukcji %-) waga 117,5-118kg na czczo. Siłowo podobnie a nawet lepiej niż pod koniec masy. Dieta wygląda następująco Posiłek 1 50g bialka 10g tłuszczy 80g ww cardio 30min [...]

[...] OGÓLNIE Start w teście był bezpośrednim okresem po wyjściu z bardzo mocnej 12 miesięcznej redukcji gdzie z wagi powyżej 110kg i BF = ~40%, doszedłem do wagi 84kg i BF = 10-11%, waga tłuszczu około 9kg Wynik finałowy w budowie masy jaki udało mi się uzyskać jest w [...]

[...] Czytaj niżej... Jeszcze tylko słowo o "tuningowanych" planach body-building. Najczęściej widzi się plany kulturystyczne przerobione na "siłowe" metodą redukcji powtórzeń (co ciekawe, najpopularniejsze przerobione plany są wrzucane na SFD przez osoby które jeszcze przez 2-3 lata nie powinny interesować się robieniem siły!) [...]

IMO przed zredukowaniem mięśni podczas redukcji chroni odpowiednia ilość białka w diecie. Dlatego sportowcy/kulturyści tak bardzo dbają o znaczenie posiłków okołotreningowych i nie-ćwiczenie na czczo. co do osoby zaczynającej redukcję to trening siłowy chyba raczej wzmacnia włókna mięśniowe dotychczas słabo używane. Ale rozrost mięśnia nie ma [...]

Raporcik 14 Tydzień redukcji Siemka Wlaśnie wysyłam raport dla Adama więc zrobię sklejkę i tutaj też walnę :D Waga z dzisiaj to 99,3kg czyli 2,2kg mniej niż tydzień temu w sobotę :D Chwila pozowania i już jestem mokry jak świnia xD co widać po foto :D hehe Teraz zaczyna się ten etap redukcji gdzie jak patrzę na poziom bf to w głowie jest myśl [...]